全身引き締めダイエットがしたい方

私はお腹が太ってきたのが原因でダイエットを始めようと思いました。そこで、中学のころ、バドミントン部でやっていた事を思い出し、そのころに、やっていた事を今やり始めました。

まず、腹筋、背筋、うてたて伏せを、50回3セットいつもやっていたので、今は、30回を2セットなどできる限りでやってみていました。

そのあとは、家の周りを一時間走ってみたりしました。

それを、1ヶ月続けることによって、9キロおちました。

きつくなったら、体をやすめるように、1日起きにしたり、

今日はお休みの日を作るなどしたらもっとおちるようになりました。

走るのが好きな方は走るだけでもいいかもしれません!

走るのが苦手だという方は、最初はウォーキングからはじめて、徐々に走っていくというのもありです!

歩くのも小さく歩くではなく、大股で腕を大きく降ってあるくとよりいいです!走るのが苦手な方は縄跳びをふるのもいいかもしれません!是非ためしてみてください。