お腹を凹ませるための効率が良いダイエット

お腹が出だしてきて、ダイエットを始めました。

腕立てや腹筋、ランニングと一般的なものを始めましたが、効果はそこまででした。自分は長続きもしない性分のため、手軽に短い時間で効果が出るものを探そうと思い、ネットで検索していて見つけたのが、体幹トレーニングでした。しかも一日40秒のみで一ヶ月でお腹が凹むという、前腕プランクというポーズでした。今までしんどいことばっかりをしてきてたので、これに望みをかけ、一ヶ月間続けてみようと思いました。初日は40秒するのがやっとなくらい結構きつい姿勢でした。ですが、一週間後には60秒、二週間後には90秒、三週間後には100秒、一ヶ月後には120秒できるようになっていました。

一ヶ月後の測定値が、体重80kgから75kg、ウエスト87cmから83cmと見事にダイエットができました。

今も続けて半年が経ちますが、体重68kgのウエストが79cmまでいきました。

食事も気にはかけていましたが、炭水化物を少し減らしました。ご飯を二膳から一膳に変えたのと、脂っこい食事をする前は必ず100%野菜ジュースを飲んでから食べることを心がけました。